Авторизация

E-mail:

Пароль:
Регистрация

Связь с нами

Топ 10 за неделю

читаемые/ комментируемые
480 Ростовского губернатора Василия Голубева отправили в отставку На странице в Википедии, посвященной донскому губернатору, появилась строчка о том, что он был отправлен в отставку 8 октября 2018 года.
230 Ход расследования причин трагедии на Ростовской АЭС с пострадавшими контролирует генеральный директор Концерна «Росэнегоатом» Причины вчерашней трагедии, в результате которого сильные ожоги получили три работника подрядной организации – волгодонского филиала АО «Атомэнергоремонт», выясняет специально созданная комиссия, в которую вошли специалисты Ростовской АЭС и АО «Атомэнергоремонт»
205 Три человека пострадали во время работ на Ростовской АЭС В Ростовской области произошло ЧП на одном из энергоблоков волгодонского филиала АО «Атомэнергоремонт». Происшествие случилось около 14 часов 11 октября в Волгодонске.
153 «Авария «Союза» стала крахом всего», заявили источники в космической отрасли Российский космонавт Алексей Овчинин и астронавт NASA Ник Хейг, совершили экстренную посадку в казахстанской степи, в 25 км от Джезказгана на корабле «Союз-МС-10» после аварии ракеты-носителя. Оба, к счастью, живы, их нашла спасательная группа. Сейчас их везут в госпиталь — космонавты испытали огромные перегрузки. «Это крах всего» - так прокомментировал нам ситуацию источник в комической отрасли.
138 За липовые справки об инвалидности руководитель бюро МСЭ пойдёт под суд Бывший руководитель бюро № 30 – филиала ФКУ «Главное бюро медико-социальной экспертизы по Ростовской области» Минтруда РФ обвинён в получении взятки должностным лицом в значительном размере за незаконные действия.
132 В Донской столице воры в законе делили ДНР В конце сентября в Ростове прошла схода ведущих криминальных авторитетов России и воров в законе, сообщает «Новая газета». Всего присутствовало 15 человек. Они обсуждали раздел сфер влияния в ДНР после смерти главы республики Александра Захарченко
129 Отопление в домах Волгодонска включат 15 октября Сегодня на планерном совещании в администрации города и.о. директора департамента строительства и городского хозяйства Елена Нигай сообщила, что город полностью готов к началу отопительного сезона
129 Судьба цен на нефть оказалась в руках Индии На рынке крепнут прогнозы роста цены нефти до $100 за баррель. Для России это хорошая новость, несмотря на то что основной мотор разгона нефтяной цены — все те же американские санкции, только на этот раз антииранские. Для мировой экономики новость плохая: импортеров нефти гораздо больше, чем экспортеров, а интересы экономики США далеко не исчерпываются интересами производителей сланцевой нефти. Что же перевесит — раж санкций или экономический интерес?
128 Не заряжается и плохо ловит. Владельцы iPhone за 130 тысяч негодуют Компания Apple недавно начала продавать новые iPhone Xs и iPhone Xs Max. Новинки стоят очень дорого: от 88 до почти 130 тысяч рублей в зависимости от модели и объема памяти. Однако, как оказалось, цена - не самое раздражающее в свежих айфонах. Владельцы жалуются на неприятные технические проблемы у новинки.
127 Экономисты опубликовали катастрофический прогноз будущего России На рынке прогнозов сенсация. Большинство прогнозистов идут в ногу, их показатели расходятся десятыми долями процентов, и вдруг появляются «диссиденты». Аналитики российского рейтингового агентства АКРА вдруг увидели будущее российской экономики совсем по-другому. Их свежий прогноз в одном из сценариев предсказывает в 2019 году средний курс доллара в 83 рубля. А также падение российского ВВП на 2,5% и рост инфляции в 8%.

Погода в городе

Стена

Написать на стене
Общество

И хочу, и буду. Здоровые привычки будущей мамы

20/09/2018 в 03:00, 187 прочитали, 0 прокомментировали

Беременность – особое состояние, в котором организм женщины серьезно перестраивается. Задача не только врачей, но и самой мамы в том, чтобы поддержать и помочь с легкостью пережить этот период. Мы вместе с нашими экспертами расскажем, что полезно и на что нужно обратить внимание беременной женщине.

Правильно едим

Первым делом рекомендуется тщательно следить за расписанием приемов пищи. Например, основная еда должна поступать в организм во второй половине дня, то есть с полудня и примерно до вечера (20:00-21:00).«Четыре основных приема пищи– завтрак, обед, полдник и ужин, пропускать ни в коем случае нельзя. Однако помните, что желудок в перерывах между едой отдыхает и не надо его перегружать», рассказала заведующая отделением патологии беременных Ростовского областного Перинатального центра Татьяна Васильевна Хвалина.Есть перед телевизором или за книжкой в руках – плохая привычка, в том числе и для беременных. Организм отвлекается от употребления пищи и риск съесть больше увеличивается в разы, а поскольку желудок – это мышца, частая практика еды перед телевизором заставляет его растягиваться.

Ужин должен быть не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну, чтобы пища успела пройти желудок и попасть в кишечник. Также нужно очень тщательно пережевывать пищу, не меньше 10-15 раз.

Чтобы у беременной не возникло осложнений с перевариванием пищи и дискомфорта, надо научиться подбиратьпродукты. Например, не следует употреблять фрукты с крахмалом и белками, сочетать разные виды белков (мясные с молочными, бобы и орехи), крахмалистую пищу с белковой, крахмал и белки с сахарами. Нежелательно завершать обед или ужин десертом, и неважно, фруктовый он или это будет шоколад. Старайтесь не забывать проверять температуру блюд –они должны быть комнатной температуры, поскольку очень горячая или очень холодная пища одинаково вредны для организма.

Спорт – это жизнь

Многие доктора рекомендуют девушкам физическую нагрузку в меру. Подобранные специалистами для каждой будущей мамы тренировки помогут беременной женщине сохранить или подтянуть физическую форму, контролировать свой вес и способствуют улучшению психического состояния женщины. Неперегружайте и без того находящийся в стрессе организм, поэтому не усердствуйте и проконсультируйтесь с врачом – при определенных патологиях занятия спортом категорически противопоказаны. Если же врач разрешил вам небольшую физ.нагрузку, то наиболее подходят плавание, аквааэробика, йога, пилатес, ходьба, гимнастика, занятия на мяче (фитбол).

Гулять, гулять и еще раз гулять

Не лишними будут и простые прогулки. Это тренировка всех важных для протекания беременности систем организма. «Пешие прогулки имеют массу плюсов. Во-первых, происходит активизация кровообращения и кислород поступает в ткани организма. Во-вторых, нахождение на свежем воздухе, совместно с правильным питанием поддерживает перистальтику кишечника, что предотвращает запоры – частое явление у беременных. В-третьих, спокойные недолгие прогулки улучшают психологическое состояние женщины и способствуют его стабилизации», пояснил заведующий родильным отделением Ростовского областного Перинатального центра Александр Валерьевич Буштырев.  А если спокойна мама, то и малыш в ее утробе не будет испытывать дискомфорта.

Еще одна важная привычка будущей мамы – здоровый полноценный ночной сон без перерывов. Понятно, что придерживаться всех вышеназванных правил следует всем людям, не только дамам в положении. Однако именно это положение заставляет многих задуматься, выработать правильные привычки и действительно изменить отношение к своему здоровью.

 

 


Расскажите в социальных сетях:

Также читают:

Стихи как дым. Вдохну и полетела...Волгодонские казаки на празднике Покрова угощали горожан шулюмом153 участника ярмарки «выходного дня» продали волгодонцам 55 тонн продукции Педагог центра «Радуга» победила в региональном социально-экологическом конкурсе «Заповедный маршрут»Ход расследования причин трагедии на Ростовской АЭС с пострадавшими контролирует генеральный директор Концерна «Росэнегоатом»

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:



Код безопасности:

Правила:
Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или нарушающие законодательство РФ, будут удаляться

Оставленные комментарии:

Комментариев пока нет.