Авторизация

E-mail:

Пароль:
Регистрация

Связь с нами

Топ 10 за неделю

читаемые/ комментируемые
198 2 года тюрьмы дали почетному строителю Николаю Дядюсю за банкротство «Универсалстроя» в Волгодонске Суд вынес обвинительный приговор бывшему руководителю фирмы «Универсалстрой» в Волгодонске Николаю Дядюсю.
197 7,5 лет «строгача» получил нажившийся на детях-сиротах экс-глава Цимлянского района Андрей Садымов Бывшему главе Цимлянского района Ростовской области Андрею Садымову вынесли обвинительный приговор - семь с половиной лет лишения свободы с отбыванием наказания в колонии строго режима.
169 Эксперт о «мусорной реформе»: власти хотят заработать на ростовчанах С 1 января 2019 года в Ростовская область и другие регионы России перейдут на новую систему обращения с коммунальными отходами. Плата за вывоз мусора станет коммунальной услугой. Кроме того, вся ответственность за обращение с отходами будет ложиться на региональных операторов.
163 Двоих девятиклассников, жестоко избивших новенького в Новошахтинске, отчислили из школы Двоих девятиклассников, избивших новенького в Новошахтинске, отчислили из школы № 40. Соответствующее решение приняла администрация учебного учреждения. Приказ об отчислении 15-летних парней был подписан 10 декабря. Кроме того, шестеро свидетелей избиения поставлены на учет в полицию.
163 Друзья-фальшивомонетчики из Мартыновки сбывали деньги в автомагазинах Волгодонска В ночь на 12 декабря в Волгодонске Ростовской области были задержали члены банды фальшивомонетчиков, которые сбывали поддельные деньги в автомагазинах.
163 Новогодний стол на 300 рублей: назван неожиданный способ сэкономить До Нового года осталось меньше двух недель, и наверняка уже все, кто собирается праздновать дома, прикинули, какие блюда выставят на стол. Едва ли основная масса населения будет шиковать: цены нынче кусаются. Впрочем, если ограничиться «базовым» набором для праздничного фуршета, то затраты не слишком сильно ударят по карману. В компании-производителе онлайн-касс «Эвотор» подсчитали стоимость новогоднего меню из порций оливье и селедки под шубой, двух бокалов шампанского, бутерброда с красной икрой и семгой, сырной и колбасной нарезки, трех мандаринов и яблока. В среднем по России такой набор обойдется в 295 рублей, то есть семья из четырех человек сможет отметить Новый год за 1180 рублей.
159 Lada Largus за 400 тысяч рублей: так ли надежен популярный универсал «Машина на все случаи жизни». Это не рекламный слоган и не прозвище, данное владельцами. Именно так на самом деле переводится на русский язык первородное название героя сегодняшнего обзора. Largus - это адаптированная для России версия румынского универсала Dacia Logan, известного у нас как Renault, которому создатели присвоили приставку MCV или Multi Convivial Vehicle. К сегодняшнему дню модели стукнуло почти 14 лет, но в «русифицированном» виде только шесть. Смотрим, осталась ли в отечественном варианте репутация неубиваемости и дешевизны первого «Логана».
157 Очевидцы прокомментировали ДТП, в котором разбился актер Панин Известный своим экстравагантным нравом актер Алексей Панин на месте ДТП, в которое он угодил в ночь на 10 декабря в районе улицы Подвойского, вел себя достойно. Так отзываются о нем свидетели аварии в центре Москвы.
148 В Ростовской области пенсии ниже чем в среднем по России Эксперты издания «РГ» подсчитали размер пенсий в разных регионах страны. Оказалось, что пенсия в Ростовской области не дотягивает даже до средней в России. По результатам исследования, самые большие пенсии на Чукотке. Пенсионеры там получают в среднем 25 тыс. рублей. Второе место у Ненецкого автономного округа – 22 тыс. в месяц. Магаданская область – 21,5 тыс. рублей.
134 В будущем году в Волгодонске установят несколько новых остановочных павильонов В Волгодонске займутся ремонтов и установкой остановочных павильонов. Зачастую волгодонцы жалуются не только на то, что им часами приходится ждать автобус или троллейбус, но и на то в каких условиях приходится это делать. Некоторые остановочные павильонов уж давно изжили себя и не спасают ни от каких природных явлений. Прогнившие стены и «крыша» остановки не поможет спрятаться от дождя и солнца.

Погода в городе

Стена

Написать на стене
Общество

И хочу, и буду. Здоровые привычки будущей мамы

20/09/2018 в 03:00, 293 прочитали, 0 прокомментировали

Беременность – особое состояние, в котором организм женщины серьезно перестраивается. Задача не только врачей, но и самой мамы в том, чтобы поддержать и помочь с легкостью пережить этот период. Мы вместе с нашими экспертами расскажем, что полезно и на что нужно обратить внимание беременной женщине.

Правильно едим

Первым делом рекомендуется тщательно следить за расписанием приемов пищи. Например, основная еда должна поступать в организм во второй половине дня, то есть с полудня и примерно до вечера (20:00-21:00).«Четыре основных приема пищи– завтрак, обед, полдник и ужин, пропускать ни в коем случае нельзя. Однако помните, что желудок в перерывах между едой отдыхает и не надо его перегружать», рассказала заведующая отделением патологии беременных Ростовского областного Перинатального центра Татьяна Васильевна Хвалина.Есть перед телевизором или за книжкой в руках – плохая привычка, в том числе и для беременных. Организм отвлекается от употребления пищи и риск съесть больше увеличивается в разы, а поскольку желудок – это мышца, частая практика еды перед телевизором заставляет его растягиваться.

Ужин должен быть не менее, чем за 2 часа до отхода ко сну, чтобы пища успела пройти желудок и попасть в кишечник. Также нужно очень тщательно пережевывать пищу, не меньше 10-15 раз.

Чтобы у беременной не возникло осложнений с перевариванием пищи и дискомфорта, надо научиться подбиратьпродукты. Например, не следует употреблять фрукты с крахмалом и белками, сочетать разные виды белков (мясные с молочными, бобы и орехи), крахмалистую пищу с белковой, крахмал и белки с сахарами. Нежелательно завершать обед или ужин десертом, и неважно, фруктовый он или это будет шоколад. Старайтесь не забывать проверять температуру блюд –они должны быть комнатной температуры, поскольку очень горячая или очень холодная пища одинаково вредны для организма.

Спорт – это жизнь

Многие доктора рекомендуют девушкам физическую нагрузку в меру. Подобранные специалистами для каждой будущей мамы тренировки помогут беременной женщине сохранить или подтянуть физическую форму, контролировать свой вес и способствуют улучшению психического состояния женщины. Неперегружайте и без того находящийся в стрессе организм, поэтому не усердствуйте и проконсультируйтесь с врачом – при определенных патологиях занятия спортом категорически противопоказаны. Если же врач разрешил вам небольшую физ.нагрузку, то наиболее подходят плавание, аквааэробика, йога, пилатес, ходьба, гимнастика, занятия на мяче (фитбол).

Гулять, гулять и еще раз гулять

Не лишними будут и простые прогулки. Это тренировка всех важных для протекания беременности систем организма. «Пешие прогулки имеют массу плюсов. Во-первых, происходит активизация кровообращения и кислород поступает в ткани организма. Во-вторых, нахождение на свежем воздухе, совместно с правильным питанием поддерживает перистальтику кишечника, что предотвращает запоры – частое явление у беременных. В-третьих, спокойные недолгие прогулки улучшают психологическое состояние женщины и способствуют его стабилизации», пояснил заведующий родильным отделением Ростовского областного Перинатального центра Александр Валерьевич Буштырев.  А если спокойна мама, то и малыш в ее утробе не будет испытывать дискомфорта.

Еще одна важная привычка будущей мамы – здоровый полноценный ночной сон без перерывов. Понятно, что придерживаться всех вышеназванных правил следует всем людям, не только дамам в положении. Однако именно это положение заставляет многих задуматься, выработать правильные привычки и действительно изменить отношение к своему здоровью.

 

 


Расскажите в социальных сетях:

Также читают:

Волгодонцам могут продавать красную икру несуществующих предприятийВ новогоднюю ночь в Волгодонске проезд в троллейбусе будет «стоить» песни или стихаДетскую больницу на улице Гагарина в Волгодонске могут достроить к 2021 годуВолгодонский лицей № 24 отпраздновал свой 30-летний юбилейРоспотребнадзор предупреждает волгодонцев: «незамерзайка» из метанола запрещена

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:



Код безопасности:

Правила:
Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или нарушающие законодательство РФ, будут удаляться

Оставленные комментарии:

Комментариев пока нет.