Авторизация

E-mail:

Пароль:
Регистрация

Связь с нами

Топ 10 за неделю

читаемые/ комментируемые 295 Стали известны подробности самоубийства 13-летнего школьника из Белой Калитвы Стали известны подробности самоубийства 13-летнего школьника из Белой Калитвы. Алексей Т. покончил с собой из-за проблем с учебой. 252 Ростовская школьница о современных нравах: «Вы даже не знаете всей правды!» К сожалению, в нынешней школе очень часто учителя сами по себе, а дети сами по себе. Внешне всё нормально - и ладно. А что на самом деле происходит в детском коллективе, мало кого интересует. 171 В пятницу россияне увидят «парад планет» и звездопад Завтрашней ночью жители многих городов России получат возможность наблюдать максимум действия метеорного потока Леониды. В случае подходящих погодных условий люди, нашедшие не слишком освещенное место для наблюдений, смогут увидеть во время до 20 метеоров в час. Помимо звездопада россиян ожидает еще одно любопытное астрономическое явление — ранним утром 17 ноября Луна, Юпитер и Венера образуют в ночном небе равносторонний треугольник. 164 Фиксацию нарушений ПДД из-за нехватки полицейских доверили частным операторам С ноября до конца 2017 года в Ростовской области эксплуатацией передвижных отечественных фоторадаров «Крис-П» займутся операторы коммерческой компании местного бизнесмена Владислава Андреева. За это организация получит из областного бюджета 10 млн рублей. Donnews.ru выяснил, как будет работать новая система, кто будет оформлять протоколы об административных правонарушениях и куда пойдут доходы от выписанных штрафов. 157 В России придумали новый налог. Платить его придется несколько раз в год В России могут ввести утилизационный сбор на обувь. Идею нового налога прорабатывают сейчас в Минпромторге. Вопрос о целесообразности этого налога будет рассмотрен на заседании правительства 20 ноября. 156 Чем опасен рутений-106 и почему мы не знали о радиактивном заражении Ещё полтора месяца назад мы писали о том, что в Европе зафиксирован резкий всплеск радиоактивности. 153 Кудрин признался, что у правительства закончились деньги на выплату пенсий Экс-министр финансов, глава Центра стратегических разработок Алексей Кудрин заявил, что не видит альтернативы повышению пенсионного возраста в России. По его мнению, у правительства не осталось других ресурсов, чтобы платить старикам хотя бы нынешнюю скромную пенсию. 145 В ЛНР отключили телевидение и радио: Плотницкому угрожает переворот Сегодня утром в Луганске правительственный квартал при поддержке бронетехники был оцеплен вооруженными людьми без каких-либо знаков отличия. Инцидент стал следствием конфликта между главой ЛНР Игорем Плотницким и экс-руководителем МВД республики Игоря Корнетом, который минувшей ночью был отстранен от должности из-за возбуждения на него уголовного дела. В Луганске не работают ТВ и радио, перебои со связью. По иронии судьбы, попытка государственного переворота совпала с четвертой годовщиной начала «Евромайдана». 139 Эксперты сравнили зарплаты в России и Европе, результат обескуражил Заработные платы в нашей стране, как сообщает Росстат, постоянно растут, но реальные доходы населения падают четвертый год подряд. По оценке международного рейтингового агентства Fitch, покупательная способность российских окладов существенно отстает от европейских зарплат: в 2,5 раза — от немецких и на 30% — от литовских. 137 «Наташка ж не первая»: Панин высмеял намерение Поклонской его засудить Актёр Алексей Панин вновь высмеял намерение депутата Натальи Поклонской его засудить. В новом выпуске своего сатирического интернет-шоу Панин раскрыл детали депутатского запроса, поступившего в полицию по поводу его пародии на «Матильду».

Погода в городе

Стена

Написать на стене
Общество

6 простых советов, которые помогут похудеть

17/07/2017 в 11:08, 303 прочитали, 0 прокомментировали

Нам постоянно говорят о том, что можно терять лишние килограммы, не прилагая никаких усилий. Для этого нужно: во-первых, следить за сбалансированностью рациона, во-вторых, больше двигаться, и, в-третьих, спать не менее восьми часов в сутки. «Ага, а заодно обладать невероятной силой воли и вселенской ненавистью к шоколаду…», — мысленно продолжаете вы. Действительно, правильное питание кажется легким и безмятежным только для тех, у кого в принципе нет тяги к сладкому, кто никогда не сталкивается со стрессовым перееданием, а к фастфуду относится со здоровым равнодушием. Но что делать всем остальным? У нас есть ответ. Точнее, у фитнес-эксперта Джонатана Росса (Jonathan Ross), который в интервью Popsugar рассказал о правилах, которые приведут тело в форму быстрее, чем вы думаете.

Ешьте овощи и белок

Постарайтесь делать это при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными элементами. Свежие овощи богаты не только витаминами и антиоксидантами: вода и волокна в них помогают продлить чувство сытости, так что в следующий прием пищи вы съедите меньше, чем могли бы. А насыщенная белком диета, по данным исследований, помогает наращивать мышечную массу, вытесняя подкожный жир. «Поначалу здоровая пища будет немного скучна, но помните, что ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются», — говорит Росс.

Потребляйте здоровые жиры

Забудьте о диетах с низким содержанием жиров — правильные жиры важны, так как они помогают снизить уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина»), одновременно повышая уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Исследования показывают, что наличие в системе питания здоровых жиров — рыба, орехи, авокадо, растительные масла — способствует уменьшению жировой прослойки на животе, с которой, как известно, сложнее всего справиться. А вот насыщенных и транс-жиров постарайтесь избегать, чтобы не нарушить нормальный обмен веществ.

Планируйте, готовьте, упаковывайте

Лучший способ следовать здоровой диете — взять на себя ответственность за ее соблюдение. Джонатан Росс рекомендует готовить еду дома и брать с собой обед во всех случаях, когда это возможно. Так вы сможете держать под контролем не только примерную калорийность рациона, но также содержание в пище жиров, сахара и соли. И еще один совет: всегда держите бутылку воды и здоровые закуски (все те же орехи, сухофрукты, ломтики фруктов и овощей) под рукой, и тогда у вас не будет соблазна съесть что-то вредное на ходу.

Будьте добры к себе

Даже человек с огромной силой воли и лучшими намерениями может оказаться в «соблазнительной» ситуации, когда отказаться от бокала вина и закусок, конечно, можно, только вот не очень хочется. «Что бы вы ни сделали, не вините себя за послабления», — советует Росс. Да, потребление этих продуктов может ухудшить ситуацию, но все это, тем не менее, не критично. Если на следующий день вы вернетесь к рациональному питанию, то очень быстро окажетесь на прежней точке. А то, что вы позволили себе немного расслабиться, лишь пойдет на пользу вашему психическому состоянию.

Не пейте калории

Вы наверняка слышали это не раз, но повторение — мать учения. Газировка, коктейли и ароматизированная вода — главные препятствия на пути к безусловно правильному питанию. Основная проблема «жидких калорий» в том, что они не содержат питательных веществ, но содержат массу сахара. Это, в свою очередь, приведет к тому, что уже через 15 минут вам захочется есть с удвоенной силой, не говоря уже о прочих минусах для здоровья и общего самочувствия.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы действительно хотите изменить свое тело, питание — то, на что важно обратить внимание в первую очередь. «Наполняйте свой желудок каждый день в одно и то же время, чтобы терять лишние килограммы. Это лучший способ и похудеть и чувствовать себя замечательно», — говорит Джонатан Росс. Эксперт советует придерживаться 4-6 приемов пищи в течение дня, как вам больше нравится, и следить за наличием белка и волокон в каждом из них.

По материалам сайта «Вести-Медицина»



Источник:
https://big-rostov.ru/mamam-na-zametku/6-prostyx-sovetov-kotorye-pomogut-poxudet/

Расскажите в социальных сетях:

Также читают:

В Узбекистане началась спецоперация по выявлению девственницGoogle призналась в постоянной слежке за пользователями AndroidЭксперты составили интерактивную карту самых опасных стран для туристовLouis Vuitton выпустил элитную скакалку за 30 тысяч рублейФранцузам разрешат заниматься сексом с 13 лет

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:



Код безопасности:

Правила:
Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или нарушающие законодательство РФ, будут удаляться

Оставленные комментарии:

Комментариев пока нет.