Авторизация

E-mail:

Пароль:
Регистрация

Связь с нами

Топ 10 за неделю

читаемые/ комментируемые 346 Появилось видео с места массового ДТП на трассе М-4 «Дон», в котором один погиб и пятеро пострадали Появилось видео с места массового ДТП на 959-м километре трассы М-4 «Дон», в котором один погиб и четверо пострадали. Жуткая авария произошла утром 20 июля в районе Калиновки Каменского района. Участниками происшествия стали: патрульная машина ДПС, «ВАЗ-2111», УАЗ «Патриот», МАЗ и большегруз «Ман». 178 Один человек погиб, четверо пострадали в массовом ДТП на трассе М4 «Дон» в Ростовской области Массовое ДТП с участием как минимум шести машин произошло утром в четверг, 20 июля, на 959-м километре трассы М4 «Дон» в Ростовской области. ДТП произошло на участке дороги, где проводились ремонтные работы. 172 Кого чаще останавливают сотрудники ГИБДД Некоторые автовладельцы жалуются, что их «постоянно останавливает ГИБДД», а другие возражают им, что общаются с сотрудниками ДПС не чаще одного раза в течение года-двух. Мы решили разобраться, почему некоторые машины останавливают для проверки чаще прочих. 166 Инспекторам ДПС вернули право останавливать машины вне стационарных постов МВД вернуло инспекторам ДПС право останавливать транспортные средства вне стационарных постов. Об этом сообщает «Интерфакс» со ссылкой на первого заместителя министра внутренних дел Александра Горового. 163 Тайна свадьбы дочки краснодарской судьи: кому была нужна громкая огласка Наверное, ни одна свадьба не вызвала такого мгновенного и громкого резонанса, как бракосочетание Софьи Хахалевой и Вадима Бадалова. О пиршестве наслышаны в Кремле! О нем судачат в Верховном суде! А уж на Кубани свадьба будто заглянула в каждый дом. Источники «МК» в высших сферах утверждают: скандал — заказной. Хахалеву давно мечтали скомпрометировать, а тут такой шикарный повод. И повод для компрометации не простая классовая ненависть, а конфликт вокруг крупного агроконцерна. Тем более что один судья на этой истории уже погорел. 153 Два сотрудника ДПС получили тяжёлые травмы в массовом ДТП на трассе М4 «Дон» в Ростовской области С четырёх до пяти человек выросло число пострадавших в массовой аварии, которая произошла утром в четверг, 20 июля, на 959-м километре трассы М4 «Дон» в Красносулинском районе Ростовской области. 143 Следком: «УАЗ-Патриот», раздавивший женщину на пляже, не был поставлен на ручной тормоз Следователи Семикаракорска начали доследственную проверку по факту гибли 39-летней женщины на пляже в хуторе Апаринский. 132 6 простых советов, которые помогут похудеть Нам постоянно говорят о том, что можно терять лишние килограммы, не прилагая никаких усилий. Для этого нужно: во-первых, следить за сбалансированностью рациона, во-вторых, больше двигаться, и, в-третьих, спать не менее восьми часов в сутки. «Ага, а заодно обладать невероятной силой воли и вселенской ненавистью к шоколаду…», — мысленно продолжаете вы. Действительно, правильное питание кажется легким и безмятежным только для тех, у кого в принципе нет тяги к сладкому, кто никогда не сталкивается со стрессовым перееданием, а к фастфуду относится со здоровым равнодушием. Но что делать всем остальным? У нас есть ответ. Точнее, у фитнес-эксперта Джонатана Росса (Jonathan Ross), который в интервью Popsugar рассказал о правилах, которые приведут тело в форму быстрее, чем вы думаете. 130 Обнародовано СМС, отправленное Вороненковым за 2 минуты до гибели Украинский депутат Антон Геращенко заявил, что последнее СМС в жизни убитый в Киеве Денис Вороненков отправил именно ему и продемонстрировал свой телефон с сохраненным сообщением. 130 В Ростовской области мужчина убил 9-летнюю девочку Трагедия, в которой погибла 9-летняя девочка, произошла минувшей ночью в Константиновском районе. По сообщению следственного управления Следственного комитета РФ по Ростовской области, накануне вечером, 21 июля, ребёнок вышел из дома и ушёл в неизвестном направлении.

Погода в городе

Стена

Написать на стене
Общество

6 простых советов, которые помогут похудеть

17/07/2017 в 11:08, 131 прочитали, 0 прокомментировали

Нам постоянно говорят о том, что можно терять лишние килограммы, не прилагая никаких усилий. Для этого нужно: во-первых, следить за сбалансированностью рациона, во-вторых, больше двигаться, и, в-третьих, спать не менее восьми часов в сутки. «Ага, а заодно обладать невероятной силой воли и вселенской ненавистью к шоколаду…», — мысленно продолжаете вы. Действительно, правильное питание кажется легким и безмятежным только для тех, у кого в принципе нет тяги к сладкому, кто никогда не сталкивается со стрессовым перееданием, а к фастфуду относится со здоровым равнодушием. Но что делать всем остальным? У нас есть ответ. Точнее, у фитнес-эксперта Джонатана Росса (Jonathan Ross), который в интервью Popsugar рассказал о правилах, которые приведут тело в форму быстрее, чем вы думаете.

Ешьте овощи и белок

Постарайтесь делать это при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными элементами. Свежие овощи богаты не только витаминами и антиоксидантами: вода и волокна в них помогают продлить чувство сытости, так что в следующий прием пищи вы съедите меньше, чем могли бы. А насыщенная белком диета, по данным исследований, помогает наращивать мышечную массу, вытесняя подкожный жир. «Поначалу здоровая пища будет немного скучна, но помните, что ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются», — говорит Росс.

Потребляйте здоровые жиры

Забудьте о диетах с низким содержанием жиров — правильные жиры важны, так как они помогают снизить уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина»), одновременно повышая уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Исследования показывают, что наличие в системе питания здоровых жиров — рыба, орехи, авокадо, растительные масла — способствует уменьшению жировой прослойки на животе, с которой, как известно, сложнее всего справиться. А вот насыщенных и транс-жиров постарайтесь избегать, чтобы не нарушить нормальный обмен веществ.

Планируйте, готовьте, упаковывайте

Лучший способ следовать здоровой диете — взять на себя ответственность за ее соблюдение. Джонатан Росс рекомендует готовить еду дома и брать с собой обед во всех случаях, когда это возможно. Так вы сможете держать под контролем не только примерную калорийность рациона, но также содержание в пище жиров, сахара и соли. И еще один совет: всегда держите бутылку воды и здоровые закуски (все те же орехи, сухофрукты, ломтики фруктов и овощей) под рукой, и тогда у вас не будет соблазна съесть что-то вредное на ходу.

Будьте добры к себе

Даже человек с огромной силой воли и лучшими намерениями может оказаться в «соблазнительной» ситуации, когда отказаться от бокала вина и закусок, конечно, можно, только вот не очень хочется. «Что бы вы ни сделали, не вините себя за послабления», — советует Росс. Да, потребление этих продуктов может ухудшить ситуацию, но все это, тем не менее, не критично. Если на следующий день вы вернетесь к рациональному питанию, то очень быстро окажетесь на прежней точке. А то, что вы позволили себе немного расслабиться, лишь пойдет на пользу вашему психическому состоянию.

Не пейте калории

Вы наверняка слышали это не раз, но повторение — мать учения. Газировка, коктейли и ароматизированная вода — главные препятствия на пути к безусловно правильному питанию. Основная проблема «жидких калорий» в том, что они не содержат питательных веществ, но содержат массу сахара. Это, в свою очередь, приведет к тому, что уже через 15 минут вам захочется есть с удвоенной силой, не говоря уже о прочих минусах для здоровья и общего самочувствия.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы действительно хотите изменить свое тело, питание — то, на что важно обратить внимание в первую очередь. «Наполняйте свой желудок каждый день в одно и то же время, чтобы терять лишние килограммы. Это лучший способ и похудеть и чувствовать себя замечательно», — говорит Джонатан Росс. Эксперт советует придерживаться 4-6 приемов пищи в течение дня, как вам больше нравится, и следить за наличием белка и волокон в каждом из них.

По материалам сайта «Вести-Медицина»



Источник:
https://big-rostov.ru/mamam-na-zametku/6-prostyx-sovetov-kotorye-pomogut-poxudet/

Расскажите в социальных сетях:

Также читают:

Таиландские раболовы«Дорога ярости»: автомобиль смертника запрещенного «Исламского государства»4 самых увлекательных душевных расстройства в истории психиатрииСекс, даже без удовольствия, замедляет старение женщин, заявили ученыеЧто снится при угрозе инфаркта, инсульта и рака

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:



Код безопасности:

Правила:
Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или нарушающие законодательство РФ, будут удаляться

Оставленные комментарии:

Комментариев пока нет.