Авторизация

E-mail:

Пароль:
Регистрация

Связь с нами

Топ 10 за неделю

читаемые/ комментируемые 186 Главный врач перинатального центра Ростова рассказал, почему умирают дети Следственное управление Следкома по Ростовской области возбудило два уголовных дела и проводит проверку в Ростовском областном перинатальном центре. Причина — смерть тройняшек и ещё одного малыша. По мнению родителей, в случившемся виноваты врачи. 165 В Волгодонск на День машиностроителя приедет певица Света Машиностроительный гигант – завод «Атоммаш» приглашает жителей и гостей Волгодонска вместе отметить День машиностроителя. Праздник пройдет в пятницу, 22 сентября, на площади перед ДК имени Курчатова. В программе – выступление творческих коллективов города и кавер-группы «ОК» из Ростова. А главный гость вечера – певица Света. 160 Поворот разрешен: знак «Движение прямо» на Строителей демонтировали Долгое время кольцо по проспекту Строителей вызывало много сложностей и неудобств. Если людям необходимо было проехать на улицу Энтузиастов, то в будние дни всем приходилось разворачиваться на кольце возле Курчатова. 153 Появилось видео возгорания отеля в центре Ростова-на-Дону Появилось видео возгорания отеля в центре Ростова-на-Дону. Запись с места происшествия прислал постоянный читатель DonDay.ru. По информации читателя, территорию возле гостиницы оцепили. 15 спасателей борются с огнем. 145 Уже в эту субботу состоится бой Дмитрия Кудряшова и кубинца Юниера Дортикоса Титулованный волгодонский боксер Дмитрий Кудряшов через считанные дни встретится с кубинцем Юниером Дортикосом. Встреча двух нокаутеров состоится уже в эту субботу 23 сентября. 144 Появилось видео первых минут после ДТП, в котором водителю самоката из Волгодонска оторвало пальцы на руке Водитель электросамоката остался без пальцев на руке и получил серьезную травму головы после дорожно-транспортного происшествия в Волгодонске. Серьезная авария произошла днем 21 сентября на Октябрьском шоссе. 143 «Аж органы вывалились наружу»: подробности громкого убийства чеченцем ходока-чемпиона Талантливый легкоатлет 23-летний Николай Иванов погиб от ножевого ранения в московском районе Жулебино. Убил титулованного ходока обычный гастарбайтер. Тренеры чемпиона говорят о страшной потере для спортивного мира. Они выдвинули и свой мотив, якобы, Иванов вступился за двух девушек, к которым приставал пьяница. Позиция следователей ГСУ СК России по Москве иная — это бытовой конфликт. На темной дороге столкнулись два горячих парня, у одного оказался при себе нож и вот результат. Репортеры «МК» пытались выяснить, кто прав, а кто виноват в запутанной истории. 143 Волгодонск ждет резкое похолодание Последняя неделя сентября напомнит волгодонцам, что лето давно прошло. Рубежом между летней и осенней погодой станут предстоящие выходные. 140 Женщина за рулем красной иномарки спровоцировала ДТП с перевернувшимся «МАЗом» и вылетевшим в кювет Hyundai Accent Авария с тяжелыми последствиями произошла на трассе Волгодонск-Ростов у хутора Потапов. Один человек доставлен в Больницу скорой медицинской помощи. Инцидент произошел вечером в пятницу, 22 сентября, примерно в 20 километрах от Волгодонска. 127 Авария привела к огромной пробке на путепроводе Волгодонска Мостовой переезд Волгодонска вновь парализовало из-за дорожно-транспортного происшествия.

Погода в городе

Стена

Написать на стене
Общество

6 простых советов, которые помогут похудеть

17/07/2017 в 11:08, 254 прочитали, 0 прокомментировали

Нам постоянно говорят о том, что можно терять лишние килограммы, не прилагая никаких усилий. Для этого нужно: во-первых, следить за сбалансированностью рациона, во-вторых, больше двигаться, и, в-третьих, спать не менее восьми часов в сутки. «Ага, а заодно обладать невероятной силой воли и вселенской ненавистью к шоколаду…», — мысленно продолжаете вы. Действительно, правильное питание кажется легким и безмятежным только для тех, у кого в принципе нет тяги к сладкому, кто никогда не сталкивается со стрессовым перееданием, а к фастфуду относится со здоровым равнодушием. Но что делать всем остальным? У нас есть ответ. Точнее, у фитнес-эксперта Джонатана Росса (Jonathan Ross), который в интервью Popsugar рассказал о правилах, которые приведут тело в форму быстрее, чем вы думаете.

Ешьте овощи и белок

Постарайтесь делать это при каждом приеме пищи, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми ему питательными элементами. Свежие овощи богаты не только витаминами и антиоксидантами: вода и волокна в них помогают продлить чувство сытости, так что в следующий прием пищи вы съедите меньше, чем могли бы. А насыщенная белком диета, по данным исследований, помогает наращивать мышечную массу, вытесняя подкожный жир. «Поначалу здоровая пища будет немного скучна, но помните, что ваши вкусовые рецепторы приспосабливаются», — говорит Росс.

Потребляйте здоровые жиры

Забудьте о диетах с низким содержанием жиров — правильные жиры важны, так как они помогают снизить уровень липопротеидов низкой плотности («плохого» холестерина»), одновременно повышая уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина). Исследования показывают, что наличие в системе питания здоровых жиров — рыба, орехи, авокадо, растительные масла — способствует уменьшению жировой прослойки на животе, с которой, как известно, сложнее всего справиться. А вот насыщенных и транс-жиров постарайтесь избегать, чтобы не нарушить нормальный обмен веществ.

Планируйте, готовьте, упаковывайте

Лучший способ следовать здоровой диете — взять на себя ответственность за ее соблюдение. Джонатан Росс рекомендует готовить еду дома и брать с собой обед во всех случаях, когда это возможно. Так вы сможете держать под контролем не только примерную калорийность рациона, но также содержание в пище жиров, сахара и соли. И еще один совет: всегда держите бутылку воды и здоровые закуски (все те же орехи, сухофрукты, ломтики фруктов и овощей) под рукой, и тогда у вас не будет соблазна съесть что-то вредное на ходу.

Будьте добры к себе

Даже человек с огромной силой воли и лучшими намерениями может оказаться в «соблазнительной» ситуации, когда отказаться от бокала вина и закусок, конечно, можно, только вот не очень хочется. «Что бы вы ни сделали, не вините себя за послабления», — советует Росс. Да, потребление этих продуктов может ухудшить ситуацию, но все это, тем не менее, не критично. Если на следующий день вы вернетесь к рациональному питанию, то очень быстро окажетесь на прежней точке. А то, что вы позволили себе немного расслабиться, лишь пойдет на пользу вашему психическому состоянию.

Не пейте калории

Вы наверняка слышали это не раз, но повторение — мать учения. Газировка, коктейли и ароматизированная вода — главные препятствия на пути к безусловно правильному питанию. Основная проблема «жидких калорий» в том, что они не содержат питательных веществ, но содержат массу сахара. Это, в свою очередь, приведет к тому, что уже через 15 минут вам захочется есть с удвоенной силой, не говоря уже о прочих минусах для здоровья и общего самочувствия.

Не пропускайте приемы пищи

Если вы действительно хотите изменить свое тело, питание — то, на что важно обратить внимание в первую очередь. «Наполняйте свой желудок каждый день в одно и то же время, чтобы терять лишние килограммы. Это лучший способ и похудеть и чувствовать себя замечательно», — говорит Джонатан Росс. Эксперт советует придерживаться 4-6 приемов пищи в течение дня, как вам больше нравится, и следить за наличием белка и волокон в каждом из них.

По материалам сайта «Вести-Медицина»



Источник:
https://big-rostov.ru/mamam-na-zametku/6-prostyx-sovetov-kotorye-pomogut-poxudet/

Расскажите в социальных сетях:

Также читают:

В Польше украинца посадили на цепь из-за граффитиНаказан: в Варшаве приковали цепью вандала с Украины и заставили мыть трамвайУченые рассказали, почему опасно спать на борту самолетаВ лондонском метро прогремел взрывДесять признаков, что вас уволят

Оставьте свой комментарий:

Ваше имя:

Текст комментария:



Код безопасности:

Правила:
Комментарии, содержащие нецензурную лексику, оскорбления или нарушающие законодательство РФ, будут удаляться

Оставленные комментарии:

Комментариев пока нет.